جنان البحرين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
جنان البحرين
::
(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, الجنة العامة ,ّ¤°
::
منتدى صحتنا
تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
5 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
جنان البحرين
المـديـرة
العـــام
عدد الرسائل
:
498
العمر
:
30
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
طال انتظاري والوله يحرق الجوف..
والصبر ما يطفي من البعد ناري ..
اكتم شعور الشوق واصارع الخوف..
وفي داخلي نهر من الهم جاري..
اضحك ولحن الحزن بالصدر معزوف..
ودمعي حبسته لا يبين انهياري..
تاريخ التسجيل :
30/06/2008
موضوع: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الخميس أكتوبر 30, 2008 12:14 pm
يا اهلن وسهلن فيكم
التمارين لكلا الجنسين شباب وبنات
طبعا الي عنده كرش ان شا الله بيستفيد من هالتمارين واللي ماعنده وناوي يطلع عضلات البطن ( السكس باك ) في تمارين لها وان شا لله تفيدكم
بسم الله
هذي للسمنه والكرش
أعجبني
لم يعجبني
جنان البحرين
المـديـرة
العـــام
عدد الرسائل
:
498
العمر
:
30
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
طال انتظاري والوله يحرق الجوف..
والصبر ما يطفي من البعد ناري ..
اكتم شعور الشوق واصارع الخوف..
وفي داخلي نهر من الهم جاري..
اضحك ولحن الحزن بالصدر معزوف..
ودمعي حبسته لا يبين انهياري..
تاريخ التسجيل :
30/06/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الخميس أكتوبر 30, 2008 12:15 pm
وهذي لشد البطن
( انصح في وبقوه ) 8 8
ملاحظه : يفضل العمل بالتمارين على 5 مجموعات كل مجموعه 20 تكرار
يعني 20 مره تلعب كل تمرين وترتاح نص دقيقه او دقيقه وبعدين تكمل 5 مجموعات نفس التمرين واذا مليت منه غير التمرين وبين فتره وفتره زود التكرار
أعجبني
لم يعجبني
جنان البحرين
المـديـرة
العـــام
عدد الرسائل
:
498
العمر
:
30
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
طال انتظاري والوله يحرق الجوف..
والصبر ما يطفي من البعد ناري ..
اكتم شعور الشوق واصارع الخوف..
وفي داخلي نهر من الهم جاري..
اضحك ولحن الحزن بالصدر معزوف..
ودمعي حبسته لا يبين انهياري..
تاريخ التسجيل :
30/06/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الخميس أكتوبر 30, 2008 12:16 pm
وهاذي شويه تمارين للي يقعدون فترات طويله عالكمبيوتر
كل ما تحس بخمول وارهاق قوم سوي هالتمارين
تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه
تحياتي :: محمد ::
أعجبني
لم يعجبني
mOOn
نائبة المديرة
عدد الرسائل
:
521
العمر
:
41
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد
مسابقات
:
تاريخ التسجيل :
06/07/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الجمعة أكتوبر 31, 2008 1:21 am
مشكووووووووووووووووورة كتيييييييييييييير
خوش تمارين
يبيله خخخخخخخخخخخخخخخخ
بس دي مستحيل اسويها
هههههههههههههههههههههه
أعجبني
لم يعجبني
smile
مشرفه جنة أستراحة الأعضاء
عدد الرسائل
:
120
العمر
:
31
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
دعْ التّفْكيرْ وتمتّعْ بالْغباءْ
تاريخ التسجيل :
11/07/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الجمعة أكتوبر 31, 2008 1:36 am
ههههههههههه موون تخيلي تسوينها جان ماتقومين الا انكسرت جمجمتش ..
يسلمووو جنووون لازم نسووي هالتماااارين
أعجبني
لم يعجبني
mOOn
نائبة المديرة
عدد الرسائل
:
521
العمر
:
41
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد
مسابقات
:
تاريخ التسجيل :
06/07/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
السبت نوفمبر 01, 2008 2:04 am
اي والله سماايل
على الطب النفسي على طوووووووول
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
هاا اشوفش تبين اسوين ريااضه
لا يكوون خخخخخخخخخخخخخ
أعجبني
لم يعجبني
Hannah Montana
مشرفة عالم حواء
عدد الرسائل
:
162
العمر
:
37
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل :
02/07/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الأحد نوفمبر 02, 2008 1:50 pm
يسلمو جنون القمرة
على هالموضوع
وساعات تجيني طربة على قولتهم اسوي تمارين وبعدين اوقف
أصلاً يبغي لي اشترك في نادي صحي<<<<<<<<هههههه<<< متفرغة<< ما عندي وقت أحك راسي
هههههه
لكن العقل السليم في الجسم السليم
وين أيام اللياقة خلاص راحت
آخر مرة لعبت رياضة في المدرسة من 4 سنوات<<عجزنا
أعجبني
لم يعجبني
جنان البحرين
المـديـرة
العـــام
عدد الرسائل
:
498
العمر
:
30
المهنة
:
الهواية
:
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
طال انتظاري والوله يحرق الجوف..
والصبر ما يطفي من البعد ناري ..
اكتم شعور الشوق واصارع الخوف..
وفي داخلي نهر من الهم جاري..
اضحك ولحن الحزن بالصدر معزوف..
ودمعي حبسته لا يبين انهياري..
تاريخ التسجيل :
30/06/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الخميس نوفمبر 06, 2008 6:05 am
مااعليه
حاولوا
علشان اصيرون رشاااق مفلي
خخخخخخخخخخ
تحياتي ،،،،،،
جوجو
أعجبني
لم يعجبني
فاطمية
عضو جديد
عدد الرسائل
:
37
العمر
:
40
المزاج
:
دعاء
:
my sms
:
My SMS
$post[field5]
تاريخ التسجيل :
17/08/2008
موضوع: رد: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
الأربعاء نوفمبر 26, 2008 11:33 pm
مشكورة على التماارين الحلوه والبسيطة
راح اسوي جم تمرين
مشكوورة مرة ثانية
))فاطمية((
أعجبني
لم يعجبني
تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور )
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان البحرين
::
(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, الجنة العامة ,ّ¤°
::
منتدى صحتنا
جنان البحرين
::
(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, الجنة العامة ,ّ¤°
::
منتدى صحتنا
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, الجنة العامة ,ّ¤°
| |--المنتدى العام
| |--منتدى صحتنا
| |--منتدى أخبار العالم
| |--منتدى الحوار الصريح
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, الجنة الإسلامية ,ّ¤°
| |--منتدى المواضيع الاسلامية
| |--منتدى الادعية اليومية
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة الترحيب ,ّ¤°
| |--منتدى التهنئة
| |--منتدى التعازي
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ,جنة الأدبيات ,ّ¤°
| |--منتدى القصص والروايات
| |--منتدى القصائد والخواطر
| |--بقلمي
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة الأسرة والمجتمع ,ّ¤°
| |--منتدى الأسرة والمجتمع
| |--عالم حواء
| | |--منتدى الازياء والمكياج
| | |--منتدى الطبخ
| | |--منتدى الحوامل والطفل
| |
| |--عالم آدم
| |--منتدى تطوير الذات
| |--منتدى الديكور والتزين
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة التصوير ,ّ¤°
| |--منتدى التصوير الفيتوغرافي
| |--منتدى التصوير الشخصي
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة التصميم والابداع ,ّ¤°
| |--برامج للتصميم
| |--تصاميم جاهزة
| |--عالم الفوتوشوب
| |--تعليم الفوتوشوب
| |--مستلزمات الفوتوشوب
| |--منتدى تواقيع
| |--تصميمي
|
|--STUDENT
| |--English school
| |--المدرسة العجيبة
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة الإستراحة والتسلية ,ّ¤°
| |--منتدى الألعاب والمرح
| |--منتدى النكت والطرائف
| |--منتدى الغرائب والعجائب
| |--الرياضة دوت كوم
| |--انمي وتلفزيون
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة الكمبيوترات والتلفونات ,ّ¤°
| |--منتدى التلفونات
| | |--منتدى ثيمات التلفونات
| |
| |--منتدى الكميوتر
| |--منتدى العاب الكمبيوتر
| |--منتدى المسنجر
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, جنة الصوتيات والمرئيات ,ّ¤°
| |--منتدى المرئيات
| |--منتدى الصوتيات
|
|--(¯`•.¸¸.•´¯`•.¸¸.-> ¤ّ, منتدى الإشراف والقوانين ,ّ¤°
|--قسم القوانين
موضوع: تمارين للكرش وعضلات البطن ( بالصور ) 
يسلمووو جنووون لازم نسووي هالتماااارين 
